Therapiegroepen voor vrouwen na seksueel misbruik

Onder leiding van deskundige professionals met specialisatie traumaseksuologie Jeannette Dijkstra, traumatherapeut en Inge van Gulden, lichaamsgericht coach, ontmoet je gedurende 7 dagen (maandagen en vrijdagen) lotgenoten van seksueel misbruik. In de groep zal er soms ook een stagiaire aanwezig zijn die betrokken is bij het werkveld van seksueel misbruiktrauma. Zowel voor ons, jouw begeleiders, als de groep is deze extra ondersteuning heel fijn.

We gaan samen aan de slag met psychodrama, een schrijfoefening en laagdrempelige (lichaamsgerichte) oefeningen. Daarnaast krijg je uitleg over trauma en deel je ervaringen met andere vrouwen.

Zowel Inge als ik, Jeannette, hebben verschillende tools in de gereedschapskist die we afwisselend zullen inzetten. Onder andere psychodramamodellen die specifiek zijn ontwikkeld voor trauma door seksueel misbruik.

Dit doen we via 7 fysieke bijeenkomsten in Hilversum, in een bijzonder gebouw, een oude brandweerkazerne. Er is een leuke terras aanwezig en aan de achterkant van het gebouw is een mooi park. Op de dagen dat onze groep daar is, hebben wij de ruimte helemaal voor onszelf. Veel privacy en vrijheid dus!

Waarom deelnemen aan een therapiegroep?

Om het trauma te verwerken, is het ontzettend belangrijk dat er een veilige plek is waar je het over seksueel misbruik mag hebben. In je omgeving merk je soms een sterke ontkennende beweging als het gaat over seksueel misbruik. Mensen willen er liever niet over praten. Precies tegen deze beweging in zetten mijn collega’s en ik, Jeannette, een veilige omgeving neer waarin dit wel kan.

Onderschat de impact ervan niet: het is ontzettend helend en een belangrijke stap in je verwerkingsproces. Iedereen die seksueel misbruik heeft meegemaakt, gunnen wij het om tenminste 1 keer te hebben deelgenomen aan een groep zoals wij die hebben gecreëerd.

In de groep delen we niet enkel ons verhaal en vind je niet enkel ondersteuning. Je leert er ook erg veel over wat het betekent voor een kind om misbruik mee te maken en hoe je vanuit die schade opgroeit. Daardoor ga je steeds beter begrijpen wat er is gebeurd en zie je in dat je niet gek bent of stoornissen hebt. Het is de schade die misbruik aanricht en een normale reactie op een abnormale gebeurtenis.

Door deze inzichten die je opdoet in de groep zal je milder naar jezelf kijken. Dat zal je helpen om de dader eruit te zetten. Hoe dat allemaal in zijn werk gaat, hoor je van ons in de groep.

Deze onderwerpen komen aan bod

De sessies zijn als volgt opgebouwd:

Dag 1: Welkom

Wat betekent het om welkom te zijn en erbij te horen? We maken nader kennis met elkaar. Je zal merken dat aan het eind van de dag al zichtbaar en voelbaar is dat er een nieuwe groep is ontstaan. Dat hebben wij samen gedaan en iedereen hoort erbij.

Deze eerste dag zetten wij het basisschademodel neer. Hierdoor maak je kennis met begrippen zoals “interne dader”, “de aanpasser” en “de afgesplitste kindsdelen”. Dit klinkt vast ingewikkeld maar met onze uitleg erbij wordt er veel duidelijk. Je zal waarschijnlijk veel vanuit je eigen leven herkennen. Vervolgens laten wij zien waarom praten over misbruik zo moeilijk is. En ook hoe ontzettend belangrijk het is in alle fasen van het verwerkingsproces.

Dag 2: Veiligheid en onveiligheid

In het allereerste moment van het misbruik gebeurt er ontzettend veel. De gevolgen van seksueel misbruik zijn voor een kind te veel om te bevatten. Een ingrijpende verandering is de omkering van veiligheid. Wat veilig was, wordt onveilig en de onveiligheid is vanaf nu veilig.

Dat heeft heel wat gevolgen. Daar gaan wij het over hebben en gaan we mee aan de slag. Ook geven wij algemene informatie over wat trauma eigenlijk is.

Dag 3: Agressie en zelfbescherming

Om jezelf veilig te stellen in de wereld en om je doelen te bereiken, hebben wij onze natuurlijke agressie nodig. Door misbruik is jouw zelfbescherming beschadigd. Aan de hand van mijn favoriete model, de 7 stoelen van agressie, maken wij inzichtelijk hoe de schade invloed heeft op jouw functioneren als het over grenzen gaat. Superinteressant en leuk om te oefenen!

Dag 4: Eenzaamheid en verbinding

Wat staat de verbinding met jezelf en daarmee de verbinding met de ander in de weg? Je zal mij vaak horen zeggen dat eenzaamheid - en daaruit voortvloeiende depressieve gevoelens - bij seksueel misbruiktrauma passen.

In de eerste bijeenkomst hebben wij het basisschademodel neergezet. Op dat moment hebben wij al over de eenzaamheid verteld. Op dag 4 voegen we daar het “hoog/laag”-model aan toe. Opnieuw een model waarin veel deelnemers zichzelf zullen herkennen. Daarnaast doen we ook een oefening in tweetallen waaraan een hele mooie (t)huiswerkopdracht is gekoppeld.

Dag 5: Seksualiteit en intimiteit

Wat seksueel misbruiktrauma anders maakt dan andere trauma’s is de seksuele component. Daar MOET extra aandacht voor zijn, in alle fasen van het verwerkingsproces. Het is de koppeling van een traumatische gebeurtenis aan seksualiteit die voor grote gevolgen zorgt in jouw volwassen leven. De dader laat namelijk een seksuele imprint in jou achter, die ziet er voor iedereen anders uit. Het is dus altijd begeleiding op maat: seksueel misbruik past niet in een “behandelprotocol”.

Hiervoor moeten we met elkaar de diepte in en de verbindingen met de dader ontrafelen om de imprint boven tafel te krijgen. Ook heeft de veel te vroege aanraking met seksualiteit gevolgen voor jouw seksuele identiteit. Het wordt een zoektocht naar wie jij nu eigenlijk bent. Waar hou je van? Wat is van jou? Wat heeft de dader in jou achtergelaten?

Je zal merken dat er op deze dag een hartverwarmende openheid en vertrouwen is in je groep. Het resultaat van jullie prachtige werk, en een gevoel dat we iedereen gunnen.

Dag 6: Hier en Nu

Waar wij zo hard met elkaar aan hebben gewerkt gaat na deze dag weer van vorm veranderen. Wij nemen afscheid aan het einde van de dag. Maar niet voordat we een stip op de horizon hebben gezet: waar wil jij naartoe? Wat is jouw verlangen? Kan je daar nog niet bij? Geen zorgen, traumaverwerking gaat stap voor stap. Er is geen korte of snelle route. Je zal in ieder geval terugkijken op een leerzame en helpende ervaring.

Wij maken regelmatig mee dat de groep nog vaker een dag samen wil komen. Dat kan. Stel ons de vraag en wij maken een programma op maat. Er is voor alle vrouwen die deze groep hebben gevolgd ook de mogelijkheid om zich aan te sluiten bij de verdiepende vervolggroep. Daar kom je andere vrouwen tegen die dezelfde kennis hebben opgedaan als jij. Wij gaan in deze vervolggroep dan dieper in op de modellen. Ook voegen we er nog enkele nieuwe modellen aan toe.

Dag 7: Terugkomdag

Na een aantal maanden komen wij met de hele groep nog een dag terug. We gaan dan met elkaar kijken in hoeverre het geleerde is geintergreerd en wat je nog nodig hebt om verder te kunnen. Dit is een ontzettend fijne manier om weer even contact met elkaar te maken en soms ook maakt de groep afspraken voor de toekomst. Wij moedigen dit aan, het is goed om een periode contact met elkaar te houden en elkaar te steunen in het verwerkingsproces. En ondanks dat het een ernstig trauma is, hebben wij ook veel plezier met elkaar!

Praktische afspraken

De bijeenkomsten van de najaarsgroep 2026 vinden plaats op:

Vrijdag 6 november van 10.00 uur tot 16.30 uur,
Maandag 16 november van 10.00 uur tot 16.30 uur,
Maandag 30 november van 10.00 uur tot 16.30 uur,
Vrijdag 18 december van 10.00 uur tot 16.30 uur,
Maandag 11 januari van 10.00 uur tot 16.30 uur,
Maandag 25 januari van 10.00 uur tot 16.30 uur,
Vrijdag 9 april van 10.00 uur tot 16.30 uur, terugkomdag.

Telkens van 10.00 uur tot 16.30 uur in Hilversum. De deuren van de locatie gaan open vanaf 9.30 uur en koffie, thee en wat lekkers staan dan voor je klaar.

De investering voor de therapiegroepen voor vrouwen: € 1450 euro inclusief een online intakegesprek. Betalen in 3 termijnen is mogelijk.

Deelnemen aan de therapiegroepen voor vrouwen

Meld je aan via het contactformulier op deze site of stuur een bericht naar Jeannette (info@praktijkvoelmoedig.nl). Heb je twijfels of vragen, laat het ons weten.

Veelgestelde vragen

Mijn misbruik is niet erg genoeg. Kan ik dan wel mee doen?

Wat wij vaak tegenkomen is dat mensen hun misbruik ervaring bagatelliseren, dit is een bekend fenomeen in de traumaseksuologie. Wij hebben daar zelfs een naam aan gegeven, het is het “vechten met de dillema’s”. Een van die dilemma’s die iedereen in het proces tegenkomt is bagatelliseren versus onder ogen komen. Alle schade die iemand oploopt door het misbruik, gebeurt in de eerste momenten. Die schade is voor iedereen gelijk. Het is zelfs zo dat je dezelfde schade oploopt als je bijvoorbeeld getuige bent geweest van misbruik of op veel te jonge leeftijd naar porno hebt moeten kijken. Ook zien wij schade bij mensen waarvan de ouders misbruikt zijn geweest in hun kindertijd. Dus alle schade nemen wij serieus, daarin zijn wij in de groep allemaal gelijk.

De verhalen van andere slachtoffers aanhoren is mentaal te zwaar voor mij. Is een praatgroep wel voor mij dan?

Ja soms is het lastig om alle pijn en verdriet van iemand te zien en de verhalen te horen. Maar tegelijkertijd zorgt het ook voor verbinding met de ander en met jezelf. Want door het verdriet van de ander kan je soms ook beter bij je eigen gevoel komen, en dat is heel belangrijk. Juist omdat voelen lastig is. En natuurlijk weten wij ook dat je door seksueel misbruik oversteekt naar de ander. Dan ben je weg bij jezelf en heb je het gevoel dat je voor de ander moet zorgen, en daar kun je dan in de groep mooi mee oefenen. Wij, de therapeuten zorgen voor jullie allemaal. Dat hoef jij niet te doen. Wel zul je soms ervaren dat het fijn is elkaar te ondersteunen, en dat je dan mag oefenen dat het een keuze is. Dat het niet automatisch gebeurt.

Ik sta nog niet zo ver in mijn proces. Zit ik wel op mijn plaats tussen allemaal vrouwen die al heel veel hebben verwerkt?

Wij streven er bewust naar om alle deelnemers door elkaar te plaatsen in de groep. Het maakt helemaal niet uit hoeveel je al wel of niet hebt gedaan. Je doet altijd mee op je eigen niveau. Ook het proces van de ander zal je veel inzicht en steun geven. De gelijkwaardigheid ontstaat altijd al vrij snel, dat is zo bijzonder aan groepsprocessen.

Ik kan niet tegen afscheid nemen. Dat het traject alweer is afgelopen na 7 dagen... Daar zie ik nu al tegenop!

De zesde en laatste dag is een bijzondere dag. We staan daar uitgebreid bij stil en hebben een mooi afscheidsritueel voor jullie bedacht. Wat wij regelmatig meemaken is dat groepen verder willen met elkaar. Dan kunnen wij losse dagen plannen met de groep, met een programma op maat. Ook hebben wij de vervolg groep. Dan heb je nog steeds de mogelijkheid in de groep verder aan je proces te werken en in contact te komen en blijven met vrouwen die hetzelfde als jij hebben meegemaakt.

Waarom heeft deze therapiegroep een terugkomdag?

Na zes intensieve dagen is de therapiegroep afgelopen. Maar daarmee stopt het verwerken van seksueel misbruik natuurlijk niet. Want wat gebeurt er als je weer thuis bent, als het gewone leven weer doorgaat en je het moet doen met alles wat je in de therapiegroep hebt geleerd? Hoe neem je dat mee in je dagelijks leven?

Daarom voegen we een zevende dag toe: een terugkomdag.

We komen opnieuw samen met de vrouwen met wie je de afgelopen periode zo intensief hebt gewerkt. Om terug te kijken, maar vooral ook om te onderzoeken wat er sinds de laatste groepsdag is gebeurd. Wat heb je ontdekt? Wat is er veranderd? Wat lukt je nu beter en waar loop je nog tegenaan? Eigenlijk gaat het over de vraag: hoe pas ik toe wat ik in therapie heb geleerd?

Want weten en begrijpen is iets anders dan het geleerde ook werkelijk meenemen in je dagelijks leven. Tijdens de zes dagen heb je veel geleerd over seksueel misbruiktrauma, de schade die daardoor ontstaat en de manier waarop dit jouw leven beïnvloedt. Je hebt gevoeld, geoefend en nieuwe inzichten opgedaan. Misschien heb je zelfs stappen gezet die je eerder niet voor mogelijk hield. Maar wellicht ontdek je juist ook dat bepaalde dingen nog steeds moeilijk zijn. Dat je nog angst voelt en dat je grenzen aangeven in de praktijk lastiger is dan er in de groep mee werken. Of dat je merkt dat je in bepaalde situaties weer terugvalt in oude patronen. Ook dat is een belangrijke ontdekking.

Je hoeft na zes dagen niet alles te kunnen, de lat hoeft niet altijd hoog te liggen. Verwerken vraagt soms juist om te vertragen en opnieuw te onderzoeken wat er in jou gebeurt. Het gaat erom dat je jezelf steeds beter leert begrijpen en stap voor stap leert om anders met je gevoelens, gedachten en oude patronen om te gaan. Dat is integratie.

Op de terugkomdag kijken we daarom naar waar je nu staat. Wat herken je nu eerder bij jezelf? Kun je je grenzen beter voelen? Lukt het beter om bij jezelf te blijven in contact met anderen? Wat doe je anders dan voordat je aan de groep begon en waar is nog werk te doen? En hoe staat het met de interne daderstem? Is die nog erg actief of wordt het rustiger? Traumaverwerking gaat niet alleen over begrijpen wat er met je is gebeurd. Het gaat ook over weer leren voelen, jezelf serieus nemen, verbinding maken en ruimte innemen in je eigen leven.

En natuurlijk is er tijdens deze dag opnieuw ruimte voor verbinding met elkaar. Bijna alle deelnemers hebben tijdens de therapiegroep ervaren hoe bijzonder het is om tussen vrouwen te zitten die begrijpen wat seksueel misbruik veroorzaakt in jouw leven. Lotgenoten bij wie je niets hoeft uit te leggen en die weten hoe ingewikkeld het kan zijn om anderen weer te vertrouwen, je grenzen te voelen of jezelf werkelijk te laten zien. Jullie hebben samen iets doorlopen, ieder met haar eigen geschiedenis en haar eigen proces, maar wel naast elkaar. Die herkenning en verbondenheid zijn waardevol.

We kijken niet alleen naar wat nog moeilijk is, maar ook naar wat je hebt opgebouwd en de stappen die je hebt gezet. Naar de kracht en creativiteit waarmee je jezelf door moeilijke periodes heen hebt geholpen, naar wat je inmiddels anders ziet en misschien ook naar wat je nu eigenlijk wilt. Ontdekken waar je van houdt en waar je goed in bent, keuzes maken en gaan voor datgene wat voor jou belangrijk is.

Verwerken is werk. Daar hebben wij ons aan gecommitteerd. Stap voor stap komen we dichter bij ons doel: een betere kwaliteit van leven waarin we weer kunnen voelen en verbinden. En zo ga jij steeds meer ontdekken hoe jij jouw leven wilt leven.

Ik denk dat ik misbruikt ben maar kan het mij niet herinneren. Mag ik dan wel in de groep?

Ja dat mag. Wij werken met de schade die jij laat zien en de problemen waar jij tegenaan loopt in je leven. Door psychodrama komen wij in contact met de diepere lagen in ons lichaam en geest, waar we met gewoon praten alleen niet bij kunnen komen. We gaan met elkaar op onderzoek uit en wij vertrouwen altijd op het proces, dat zich ontvouwt gedurende de bijeenkomsten.

Bij mijn misbruik was de dader een vrouw. Kan ik dat vertellen? Ik heb het gevoel dat niemand dat al heeft meegemaakt.

Wij hebben allemaal verschillende verhalen en ieder misbruik is anders. Wij hebben door onze jarenlange ervaring alles al gehoord, geloof dat maar. Wij zijn oordeelloos en wij kijken nergens van op, je mag en kan alles waar jij mee rondloopt met ons delen. Wij begrijpen dat spreken over misbruik lastig is, en juist daarom vinden wij het belangrijk dat er plaatsen zijn waar het kan en mag.